Wie finde ich die passende Therapiemethode für mich?

Sie haben den Entschluss gefasst, eine Psychotherapie zu beginnen – ein wichtiger Schritt, den viele Menschen zu lange aufschieben. Vielleicht stehen Sie jetzt vor der nächsten Frage: Welche Therapiemethode ist die richtige für mich?

In Österreich gibt es derzeit 23 anerkannte psychotherapeutische Methoden. Diese Vielfalt kann schnell überfordern – vor allem, wenn jede Methode auf ihre eigene Art als besonders wirksam beschrieben wird. Und ja, jede Therapeutin und jeder Therapeut wird natürlich von der eigenen Richtung überzeugt sein – schließlich hat sie oder er sich bewusst dafür entschieden. Doch hilft Ihnen das bei der Wahl wirklich weiter?

Die gute Nachricht: Es kommt nicht (nur) auf die Methode an.

Psychotherapieforschung zeigt seit Jahren klar: Nicht die Methode, sondern die therapeutische Beziehung ist der entscheidende Wirkfaktor in der Psychotherapie.

Ob Sie sich für Verhaltenstherapie, Existenzanalyse, Gestalttherapie oder eine andere Richtung entscheiden – viel wichtiger ist, ob Sie sich bei Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten gut aufgehoben fühlen.

Worauf Sie beim Erstgespräch achten sollten

Fragen Sie sich nach dem ersten Gespräch:

·       Fühle ich mich verstanden?

·       Kann ich mir vorstellen, dieser Person zu vertrauen?

·       Wirkt die Therapeutin oder der Therapeut auf mich authentisch und präsent?

·       Habe ich das Gefühl, mit meinem Thema hier willkommen zu sein?

Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Sympathie, Vertrauen und eine stimmige Atmosphäre sind die besten Voraussetzungen für eine wirksame psychotherapeutische Arbeit.

Fazit: Der „Vibe“ ist wichtiger als die Methode

Natürlich kann es hilfreich sein, sich grob über die verschiedenen Methoden zu informieren. Doch Sie müssen keine Doktorarbeit darüber schreiben, um den für Sie passenden Zugang zu finden. Lassen Sie sich von Ihrem Gefühl leiten – und trauen Sie sich, im Zweifelsfall ein erstes Gespräch bei jemand anderem auszuprobieren.

Denn letztlich geht es darum, dass Sie sich gesehen, gehört und verstanden fühlen.

Ich hoffe, dieser Beitrag konnte Ihnen eine Orientierung geben. Herzliche Grüße - und möge Ihr Leben stimmig, lebendig und verbunden sein!

Richard Ernstbrunner